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9點之前為什么要吃早餐

9點之前為什么要吃早餐

早餐與晨練的健康建議

早餐的重要性及最佳用餐時間

俗話說“一年之計在于春，一天之計在于晨”，早餐是一天中不可或缺的一餐，它會影響人一整天的精力和心情。從健康角度而言，早餐最好在9點之前吃。因為人起床后，大腦開始運(yùn)作，胃部也會分泌胃酸開始工作。若此時不吃早餐，胃酸得不到中和，就會腐蝕胃黏膜。此外，不吃早餐還會導(dǎo)致大腦在一天中的工作反應(yīng)變得遲緩。

晨起做運(yùn)動的注意事項

  1. 不要一起床就去晨練，可先稍作洗漱，然后喝點蜂蜜水、淡鹽水，也可以喝杯牛奶或豆?jié){后再去鍛煉，但不要吃飯，飯后立刻運(yùn)動對胃不好，會影響正常消化，運(yùn)動之后再慢慢吃飯為宜。
  2. 晨練的運(yùn)動量要適宜，無論年齡大小，都不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，建議進(jìn)行半小時以上的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時間不宜超過1小時，常見的運(yùn)動項目如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操等。
  3. 運(yùn)動結(jié)束后起碼等20分鐘再進(jìn)早餐。
  4. 晨練關(guān)鍵在于堅持，每周最好有4天以上清晨堅持運(yùn)動。

綜上所述，在9點之前吃早餐和科學(xué)合理地進(jìn)行晨練都對健康有益，遵循這些建議有助于人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身體健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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