兒童肥胖與減肥相關(guān)問題

小時(shí)候胖長大會(huì)瘦嗎

很多孩子出生后，在父母及親屬的悉心照料下，過著衣來伸手飯來張口的生活，容易成為小胖子。此階段孩子身體生長發(fā)育營養(yǎng)充足，能滿足學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的身體需求。那么，小時(shí)候胖長大會(huì)瘦嗎？

1. 小時(shí)候胖，長大后有可能繼續(xù)胖。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，6歲以前肥胖的兒童，約25%成年后可能超重；若肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險(xiǎn)性增至75%。
2. 小時(shí)候短時(shí)間胖問題不大，畢竟處于長身體階段，但一直胖就有問題了。尤其是肥胖持續(xù)到青春期，很可能一直胖下去。
3. 小時(shí)候胖，可能傷身又傷心。研究顯示，肥胖兒童更易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)，且患病危險(xiǎn)因素會(huì)延續(xù)至成年期。

青少年如何減肥

1. 營養(yǎng)均衡、不偏食：減肥和長高都需三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧，少吃零食，不喝甜飲料，睡前喝一杯牛奶。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、幫助骨骼成長：青春期長高要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可消耗多余熱量，保持消耗大于攝入就能幫助減肥。每周可進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長期堅(jiān)持既能減肥又能長高。
3. 生活規(guī)律、睡眠好：生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時(shí)睡眠，既能保證生長激素在睡眠時(shí)分泌，也能保證身體各器官在睡眠時(shí)排毒，促進(jìn)新陳代謝。

肥胖不論對(duì)孩子還是成年人，都會(huì)帶來疾病隱患和體重負(fù)擔(dān)，但并非進(jìn)食就會(huì)造成肥胖，需在合理進(jìn)食基礎(chǔ)上，調(diào)整生活規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量來調(diào)整體重，同時(shí)注意平時(shí)生活、工作、學(xué)習(xí)的正確姿勢(shì)，讓身體發(fā)力點(diǎn)正確，都是保持正常體重的合理方式。

結(jié)論：兒童肥胖問題需關(guān)注，小時(shí)候胖長大后不一定瘦，青少年可通過營養(yǎng)均衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活來減肥和保持健康體重。