準(zhǔn)媽媽晚上睡覺(jué)頭出汗的原因及預(yù)防方法

一、孕婦晚上睡覺(jué)出汗的原因

1. 激素變化：體內(nèi)雌激素以及皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白增高，迫使腎上腺皮質(zhì)功能一直非常活躍。
2. 孕期營(yíng)養(yǎng)不足：隨著肚子變大，孕期所需營(yíng)養(yǎng)增加，若孕婦營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，身體虛弱，睡覺(jué)易出汗。
3. 代謝加快：孕婦在安靜清醒狀態(tài)下，身體代謝速度高于常人，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能變化，導(dǎo)致血管舒縮功能紊亂，皮膚血液循環(huán)速度增加，出現(xiàn)汗多情況。
4. 缺鈣：低鈣會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性，加大汗腺分泌，若孕婦缺鈣就會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)出汗的情況。
5. 多汗性濕疹：在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能有多汗性的濕疹問(wèn)題，可向醫(yī)生咨詢(xún)后作適當(dāng)治療。

二、準(zhǔn)媽媽預(yù)防晚上睡覺(jué)出汗的小方法

1. 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：日常飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天吃新鮮、清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，確保每日營(yíng)養(yǎng)。
2. 養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：懷孕期間雖不能做激烈運(yùn)動(dòng)，但可做身體能接受的小運(yùn)動(dòng)，如晨運(yùn)或飯后散步，能改善睡眠，有益于胎兒發(fā)育。
3. 選擇合適衣物：懷孕期間穿寬松、舒適的衣服，既涼快又利于排汗。夏天不過(guò)分貪涼，穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、長(zhǎng)裙保護(hù)皮膚。
4. 保持愉悅心情：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持開(kāi)朗狀態(tài)。

結(jié)論：了解孕婦晚上睡覺(jué)出汗的原因，并采取相應(yīng)預(yù)防方法，有助于準(zhǔn)媽媽更好地度過(guò)孕期。