喝牛奶的健康知識(shí)

一、喝牛奶胃疼的原因

1. 乳糖不耐受：很多人體內(nèi)缺乏消化牛奶的乳糖酶，會(huì)產(chǎn)生對(duì)牛奶的不耐受現(xiàn)象。若喝牛奶后出現(xiàn)不適、腹瀉、腹脹或腹痛等癥狀，建議停止飲用。乳糖不耐受在人群中較為常見，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約65%的人在成年后會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳糖不耐受。

2. 胃潰瘍因素：牛奶中含有的酪蛋白不易消化，會(huì)在胃中凝結(jié)成塊，導(dǎo)致胃酸分泌增加，加劇潰瘍癥狀。因此，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。

3. 乳糖酶缺乏致脹氣：有些人小腸黏膜細(xì)胞缺乏足夠酵素分解牛奶中的乳糖，乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，產(chǎn)生大量氣體堆積，這是乳糖不耐癥反應(yīng)之一。

二、喝牛奶的好處

1. 降低中風(fēng)和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：牛奶中所含的鉀，是人體動(dòng)脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩(wěn)定的必要元素。每天飲用牛奶可將中風(fēng)危險(xiǎn)減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。

2. 促進(jìn)大腦發(fā)育：牛奶中的乳糖進(jìn)入人體后分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經(jīng)組織由半乳糖和其他物質(zhì)構(gòu)成。每天早上堅(jiān)持喝一杯牛奶可促進(jìn)孩子身體和智力發(fā)育。

3. 預(yù)防冠心?。号Ｄ毯腥梭w不能合成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經(jīng)的作用，有助于維持人體生理、心理平衡，還能促進(jìn)鈣的吸收和預(yù)防感染，其蛋白有助于保持血管彈性，延緩動(dòng)脈硬化。牛奶中的鈣質(zhì)和膽堿能促進(jìn)膽固醇從腸道排泄、減少吸收。

4. 防止膽結(jié)石癥：睡前喝一杯牛奶，可避免膽汁在膽囊內(nèi)形成小晶體，減少結(jié)石產(chǎn)生的可能性。

結(jié)論：喝牛奶有諸多好處，但部分人因乳糖不耐受、胃潰瘍等原因喝牛奶會(huì)有不適癥狀，飲用時(shí)需根據(jù)自身情況合理選擇。