孕婦乳房按摩指南

一、孕婦乳房按摩的必要性

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的乳房容易出現(xiàn)脹痛不適的情況。孕婦乳房按摩能有效緩解這種疼痛，網(wǎng)上有不少相關(guān)教學(xué)視頻，下面為大家詳細(xì)介紹孕婦乳房按摩方法。

二、孕婦乳房按摩方法

（一）熱敷按摩

用干凈毛巾蘸溫開(kāi)水，從乳頭中心往乳暈方向環(huán)形擦拭，兩側(cè)乳房輪流熱敷，每側(cè)15分鐘，同時(shí)配合以下按摩方式：

• 環(huán)形按摩：雙手置于乳房上、下方，環(huán)形按摩整個(gè)乳房。
• 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
• 指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
• 橫向按摩：活動(dòng)乳房基底部，維持乳房?jī)?nèi)良好血液循環(huán)，鼓起的乳腺體部位不必搓揉。

每天起床前和臨睡前，在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針再逆時(shí)針，至乳房皮膚微紅微熱，最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。

（二）乳房按摩

1. 用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房熱敷。
2. 一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房。
3. 雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后將乳房向斜上方推壓按摩。
4. 從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。按摩時(shí)雙手要握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大，若感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

（三）乳頭按摩

1. 洗凈雙手，用肥皂水環(huán)形擦洗乳頭外至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗兩側(cè)乳房，避免用肥皂清洗乳頭，以防洗去外層保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。
2. 清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，用拇指和食指揉捏乳頭增加韌性。每日2次，每次20下。也可用鈍齒梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，使乳腺管通暢，利于產(chǎn)后哺乳。

三、孕期乳房按摩益處

• 軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢性。
• 幫助準(zhǔn)媽媽樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心。
• 清除乳管中因新陳代謝產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
• 刺激乳頭和乳暈，使乳頭皮膚更強(qiáng)，方便寶寶吸吮，防止產(chǎn)后乳房下垂。

四、小貼士

孕中期乳房不宜過(guò)度按摩，主要是讓準(zhǔn)媽媽建立護(hù)理乳房的觀(guān)念。乳頭較短或凹陷者，應(yīng)先進(jìn)行拉拔式按摩；乳房本身的按摩可在每天沐浴或睡覺(jué)前進(jìn)行2 - 3分鐘，按摩力度要輕，若過(guò)程中出現(xiàn)下腹部疼痛，應(yīng)立刻停止。孕期乳房按摩能科學(xué)保養(yǎng)乳房、疏通乳腺，為日后母乳喂養(yǎng)提供幫助，用鈍齒梳子梳理也有助于乳腺管通暢。

孕婦進(jìn)行乳房按摩對(duì)緩解孕期乳房不適、促進(jìn)產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)等有諸多益處，應(yīng)科學(xué)、適度地進(jìn)行。