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便秘吃什么水果和蔬菜

便秘吃什么水果和蔬菜

緩解便秘的果蔬推薦

便秘是很多人都會遇到的問題，雖不是嚴重疾病，但十分難受，長期便秘還會影響健康。對于妊娠期孕婦而言，長期便秘不僅危害自身健康，還會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生極大負面影響。以下為大家介紹一些有助于緩解或改善便秘狀況的水果和蔬菜。

  • 花菜

    花菜又名椰菜花，含水量高達90%，且熱量較低，是能讓人飽腹又不易發(fā)胖的健康蔬菜。從中藥角度看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效。

  • 竹筍

    竹筍脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂、低熱量食物，民間有“吃一餐筍要刮三天油”的說法，可見其減肥效果良好。同時，竹筍低脂肪、低糖、多纖維，能促進腸道蠕動，幫助消除積食、通暢便秘。

  • 西柚

    西柚營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P等。豐富的纖維有助于保持腸胃暢通。據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，可緩解因過飽導(dǎo)致的腸胃不適。

  • 菠蘿

    菠蘿含有“菠蘿朊酶”，能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化并排出體內(nèi)毒素。

  • 香蕉

    香蕉常被用于改善便秘，能幫助潤腸、通便。但需注意，只有熟透的香蕉才有通便效果，未熟透的香蕉食用后可能加重便秘。

以上幾種果蔬對緩解便秘有一定效果，也適用于便秘的孕媽媽。為了胎兒的營養(yǎng)與健康，孕媽媽可適當(dāng)多吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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