經期飲食調理緩解痛經攻略

“大姨媽”是廣大女性每月都會迎來的特殊“親戚”，她來了女性常感腰酸背痛、情緒難控，她不來又讓人時刻擔憂。每月一次的經期總是給女性帶來諸多煩惱。其實，選擇正確的飲食能輕松緩解痛經痛苦。以下為您介紹幾款經期調理食譜。

山楂紅棗湯

• 功效：活血養(yǎng)顏，緩解痛經。
• 食材準備：2個山楂（干山楂亦可）、4片生姜、6個大棗、適量紅糖。
• 做法：將大棗和山楂洗凈去核并從中間切開，燒一鍋開水，投入大棗、山楂和生姜，中火煮開后改小火煮10分鐘，最后放紅糖攪拌均勻，趁熱服用。
• 食用方法：經期前3天左右開始服用，每日一次，直至經后3天停止。堅持服用可治愈痛經。

當歸羊肉生姜湯

• 功效：補中益氣，增強抵抗力。
• 材料準備：9克當歸、15克生姜、50克羊肉片。
• 做法：當歸和姜洗凈切片瀝干，羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加水放入焯好的羊肉，再投入所有材料，中火煮開后小火慢燉至熟爛，食肉飲湯。
• 食用方法：來姨媽前5 - 7天開始喝，一天一碗。月經期間因當歸有活血作用，可能使經期流血過多，最好不服用。

紅糖姜湯

• 功效：減輕痛經，美顏美膚。
• 食材準備：50g紅糖，20g生姜，10枚大棗。
• 做法：大棗和生姜洗凈切小，燒水放入大棗和紅糖攪拌，蓋上蓋子煮20分鐘，放入姜絲再煮5分鐘。
• 食用方法：可趁熱多喝，但因紅糖有活血化瘀作用，經期不宜多喝，經期量少者可適當飲用。

通過合理的經期飲食調理，能有效緩解痛經等經期不適癥狀，女性朋友們不妨嘗試這些食譜。

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