低聚果糖與蜂蜜對比分析

大家都清楚，寶寶吃糖過多不僅對牙齒有害，對身體也不利，因此應(yīng)少吃糖。低聚果糖作為糖類的一種，相較于糖精類糖果要好很多。那么，低聚果糖和蜂蜜哪個更好呢？下面我們來詳細(xì)對比一下，了解它們各自的優(yōu)缺點。

低聚果糖概述

低聚果糖（Fructooligosaccharide，F(xiàn)OS），也叫果寡糖或蔗果三糖族低聚糖，是存在于水果、蔬菜、蜂蜜等物質(zhì)中的天然活性成份，屬于優(yōu)良的水溶性膳食纖維。它通常是果糖基單元以β（2 - 1）鍵連接在蔗糖（GF）分子上的果糖寡聚物的通稱，即GFn（n = 1 - 9），主要包括1 - 蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）。

低聚果糖的主要功能

• 潤腸通便：作為良好的水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動、清除腸道垃圾，防止便秘和腹瀉，改善腸胃功能，還可減少有毒代謝產(chǎn)物，保護肝臟。
• 雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群：可促進雙歧桿菌迅速增殖，抑制外源致病菌和腸內(nèi)腐敗細(xì)菌的繁殖，減少腸內(nèi)毒素污染。
• 調(diào)節(jié)血脂：能降低血清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，對高血壓、動脈硬化、心血管疾病有改善作用。
• 促進人體內(nèi)維生素B族合成：可提高機體新陳代謝水平，增強免疫力和抗病力。
• 促進鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)吸收：有助于促進食物中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)的消化吸收，改善營養(yǎng)不良，促進發(fā)育及預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
• 防止肥胖：低熱量，為需要減肥人士、肥胖人士、低血糖者提供新的糖源。
• 美容作用：可預(yù)防及改善由于體內(nèi)毒素而引起的皮膚性疾病，防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。
• 防齲齒：不被突變鏈球菌等口腔微生物利用，具有防齲齒功效。

選擇建議

看完以上關(guān)于低聚果糖和蜂蜜的介紹，大家應(yīng)該有了一定了解。蜂蜜和低聚果糖用途不同，選擇時要明確自身需求，對應(yīng)選出更合適的糖。同時，要少吃甜食，適可而止才是對身體最好的保護，任何東西適量食用才不會給身體造成負(fù)擔(dān)。

結(jié)論：低聚果糖和蜂蜜各有特點和功效，選擇時需根據(jù)自身需求和健康狀況合理挑選，且要控制糖的攝入量。