基礎(chǔ)體溫36.2是宮寒嗎及宮寒調(diào)理方法

宮寒的成因

宮寒的形成可能與多種因素有關(guān)。一方面，可能和體質(zhì)相關(guān)，例如天生怕冷、平時手腳容易發(fā)涼，這類情況往往意味著身體里陽氣較少。另一方面，生活習(xí)慣也起著重要作用，像經(jīng)常吃冷飲、吹空調(diào)時溫度設(shè)置過低、為追求美觀在冬天穿著單薄等，都有可能引發(fā)宮寒。

基礎(chǔ)體溫36.2與宮寒的關(guān)系

基礎(chǔ)體溫36.2可能是宮寒的表現(xiàn)。宮寒癥狀多樣，常見的有月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后緩解；白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可導(dǎo)致不孕。大部分宮寒患者有以下三個典型癥狀：

• 發(fā)胖：子宮熱量不足，身體為維持生理機(jī)能會開始囤積脂肪，子宮越冷，囤積的脂肪越多，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)胖。
• 月經(jīng)異常：經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，伴有白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)人會有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
• 體質(zhì)虛弱：精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足者則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要是腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。若基礎(chǔ)體溫為36.2且符合上述癥狀，大概率是宮寒。

宮寒的調(diào)理方法

飲食調(diào)理

在炎熱的夏季，女性要避免過多食用冷飲、寒性瓜果等寒涼食物。從冰箱取出的食物，最好放置一段時間后再吃，吃冷食前可先吃些熱食墊底。平時應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

注意保暖

宮寒的女性日常需注意保暖。夏天在室內(nèi)常吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，防止肩膀受涼。不要長時間待在空調(diào)房，休息時可到室外活動，讓毛孔接觸自然氣息，發(fā)散體內(nèi)寒氣。此外，要避免坐有寒氣的椅子，如地面、石面或鐵面椅子，以防受寒。

快步走

宮寒的女性大多較為安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動易疲勞。但“動則生陽”，寒性體質(zhì)者需通過運(yùn)動改善體質(zhì)?？觳阶呤呛啽阌行У姆椒?，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

總結(jié)

以上介紹了基礎(chǔ)體溫36.2是否為宮寒以及宮寒的調(diào)理方法。希望廣大女性重視自身健康，特別是十幾二十幾歲的女生，不要為追求一時美觀在冬天穿著過少，以免損害健康。