如何縮短產(chǎn)程及減輕產(chǎn)痛

縮短產(chǎn)程的方法

女性在生產(chǎn)前往往會想象生育的痛苦，為減少痛苦，可盡量縮短產(chǎn)程，而這在孕期就需開始鍛煉。

產(chǎn)程階段劃分

分娩過程分為三個階段：第一產(chǎn)程是從孕婦開始陣痛到子宮頸全開；第二產(chǎn)程是從子宮全開到胎兒娩出；第三產(chǎn)程是從胎兒娩出至胎盤娩出。從規(guī)律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出的全過程稱為總產(chǎn)程。

第一產(chǎn)程注意事項

第一產(chǎn)程時，產(chǎn)婦無需特別護(hù)理，應(yīng)放松心情。陣痛不劇烈時，可和家人交流、進(jìn)食，能睡就睡，養(yǎng)精蓄銳很重要。

縮短產(chǎn)程的技巧

• 掌握呼吸技巧：用鼻子慢而深地吸氣，再用嘴慢而深地吐出。
• 陣痛間隙活動：在產(chǎn)床周圍走動，有助于胎兒頭部下降；扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，也有助于胎兒頭部下降；坐到健康球上晃動，可減輕酸痛感。

減輕產(chǎn)痛的方法

醫(yī)院提供的減痛方法

• 播放舒緩優(yōu)美的音樂。
• 讓產(chǎn)婦坐健康球（一種直徑約1米的有彈性塑膠圓球），主動上下晃動減輕痛感。
• 將磁療片貼到腰背部酸痛明顯部位。

無痛分娩

無痛分娩并非真的“無痛”，只是盡可能減輕分娩體痛。宮口開口到3厘米之前不建議做無痛麻醉，0 - 3厘米是最痛苦、最慢的產(chǎn)程，準(zhǔn)媽媽要有充分思想準(zhǔn)備。

關(guān)鍵因素

上述方法都是輔助性的，最關(guān)鍵的是準(zhǔn)媽媽要有堅定信心。整個孕期女性應(yīng)多運(yùn)動，利于胎兒成長和后期生育。

結(jié)論：女性懷孕后應(yīng)提前為生育做準(zhǔn)備，通過合理方法縮短產(chǎn)程、減輕產(chǎn)痛，同時保持堅定信心很重要。