維生素D缺乏相關(guān)知識

維生素D缺乏的影響

在日常生活中，許多人會出現(xiàn)體內(nèi)元素缺乏的情況，維生素D缺乏較為常見。維生素D缺乏會影響身體健康，誘發(fā)多種疾病。不過，維生素D在很多食物中都存在，可通過飲食進行調(diào)整。

缺維生素D最典型的癥狀

1. 佝僂?。褐饕l(fā)生于兒童。因缺乏維生素D，骨質(zhì)變軟變形，會導致X、O型腿、雞胸、出牙遲及不齊、易齲齒、腹部肌肉發(fā)育差易膨出等癥狀。
2. 骨質(zhì)軟化?。撼扇巳狈S生素D，成熟的骨骼會脫鈣，進而發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，此癥多見于妊娠、多產(chǎn)的婦女及體弱多病的老人。
3. 骨質(zhì)疏松癥：50歲以上老人由于肝腎功能降低、胃腸吸收欠佳、戶外活動減少等原因，體內(nèi)維生素D水平常低于年輕人，表現(xiàn)為骨密度下降，易骨折。

缺維生素D的主要原因及預防措施

1. 孕婦及乳母：要多食富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，常到戶外活動，多曬太陽。小兒滿月后即可抱出戶外活動，并開始補充維生素D，每日10μg(400IU)。
2. 早產(chǎn)兒、雙胎及低出生體重兒：自生后2周起即可補充，頭3個月每日給20μg(800IU)，以后減至每日10μg(400IU)。一般服至2歲以后可不再用維生素D預防。
3. 青春期人群：體格生長加速，若飲食中維生素D不足，且戶外活動少，也可考慮服用維生素A、D制劑預防量。
4. 其他情況：肝膽疾病、長期應用某些藥物均可影響維生素D和血鈣、磷的代謝，應同時給予維生素D預防。

日常建議

在生活中，大家要及時調(diào)整生活方式，多吃有營養(yǎng)的食物、蔬菜水果等，以改善體內(nèi)維生素D缺乏的現(xiàn)象。同時，要做好相關(guān)預防工作。

結(jié)論：了解維生素D缺乏的癥狀、原因及預防措施，有助于人們更好地維護身體健康。