備孕期間準(zhǔn)爸爸吸煙相關(guān)問(wèn)題及戒煙方法

生寶寶是人生大事，備孕需要充分準(zhǔn)備。然而部分準(zhǔn)爸爸是煙民且煙癮難戒，他們覺(jué)得備孕時(shí)抽煙無(wú)妨，等妻子懷孕再戒煙。但備孕期間抽煙真的對(duì)孩子健康無(wú)影響嗎？以下為您詳細(xì)解答。

男的備孕期間能吸煙嗎

1. 男方抽煙，理論上要戒煙三個(gè)月以上，但多數(shù)人難以做到，建議每天按時(shí)補(bǔ)充維生素C和鋅。
2. 男方備孕期間不能繼續(xù)抽煙，否則會(huì)影響寶寶健康。

備孕期間如何戒煙

度過(guò)生理戒斷反應(yīng)期

• 煙癮強(qiáng)烈時(shí)，可通過(guò)喝水、吃零食讓手和嘴忙起來(lái)；找有意思的事做分散注意力；延遲吸煙，想抽煙時(shí)等10分鐘、想點(diǎn)煙時(shí)再等等，煙癮會(huì)減弱；重復(fù)深呼吸緩解壓力。
• 減少咖啡因和酒精攝入，經(jīng)常刷牙保持口腔清新。
• 還可嘗試戒煙藥物。

戒煙藥物推薦

WHO以及各國(guó)醫(yī)學(xué)戒煙指南推薦的戒煙藥物主要有三種：

這三種藥物正常使用非常安全，副作用小且療效確切，是臨床一線(xiàn)戒煙首選。

戒掉心理成癮

堅(jiān)持三個(gè)月戒煙已成功一半，剩下要戒掉多年習(xí)慣。

• 盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境和煙民，避免觸景思煙，同時(shí)培養(yǎng)新愛(ài)好和活動(dòng)填補(bǔ)生活。
• 用代替法糾正「無(wú)意識(shí)的吸煙行為慣性」，如指間夾筆、嚼口香糖、吃低熱量零食。
• 培養(yǎng)新的生活方式和習(xí)慣，如感興趣的愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)等，對(duì)糾正吸煙習(xí)慣效果良好。

總之，備孕期間準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都不應(yīng)抽煙，抽煙可能對(duì)孩子健康產(chǎn)生不可估量的影響，按照上述戒煙步驟或許能在產(chǎn)后意外戒煙成功。