產(chǎn)后保養(yǎng)適宜食用的水果

產(chǎn)后寶媽身體在一定時(shí)間內(nèi)較為虛弱，需增加營養(yǎng)，食用水果既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能加快體力恢復(fù)。一般富含維生素和蛋白質(zhì)的水果均可食用，以下為您介紹適合產(chǎn)婦吃的水果。

產(chǎn)后保養(yǎng)吃什么水果

1. 蘋果：日常生活常見水果，屬溫性，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑有光澤，對(duì)產(chǎn)婦益處頗多。
2. 香蕉：含有大量纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血作用。產(chǎn)婦坐月子期間易便秘，多吃香蕉可防止產(chǎn)后便秘和貧血。注意不宜多吃，月子前幾天以半條為宜，可先在水中溫一溫再吃。
3. 桂圓：味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，是補(bǔ)血益脾佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者，適當(dāng)食用新鮮桂圓或干燥龍眼肉，能補(bǔ)脾胃之氣和心血不足。
4. 梨：味甘性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽多痰者及小便淋濁不通者宜多食，但對(duì)其過敏、易發(fā)濕疹者不宜食用。
5. 橘：味甘酸，性溫，富含維生素，尤以維生素C居多，還含豐富鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管完整性，使皮膚柔嫩，防止產(chǎn)后面部皺紋形成，有一定美容作用。橘皮含較多檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃、消腫止癢，促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病，增加產(chǎn)婦抗寒能力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽有增強(qiáng)藥物治療的作用。
6. 菠蘿：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿功效。富含維生素B1，可消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后多吃上述富含營養(yǎng)的水果，可更好地恢復(fù)體力，補(bǔ)充維生素和人體所需微量元素，部分水果還能防止乳腺炎，同時(shí)產(chǎn)婦也要多喝水。

結(jié)論：產(chǎn)后食用合適的水果對(duì)寶媽恢復(fù)體力和補(bǔ)充營養(yǎng)十分有益。