孕婦能吃豆?jié){嗎？

孕期飲食指南：豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與注意事項(xiàng)

豆?jié){是一種富含植物蛋白和多種維生素的健康飲品，尤其適合準(zhǔn)媽媽飲用。經(jīng)常飲用豆?jié){可以有效預(yù)防貧血和低血壓等常見(jiàn)孕期問(wèn)題，同時(shí)對(duì)胎兒的正常發(fā)育也有積極作用。

避免添加白糖：建議準(zhǔn)媽媽在飲用豆?jié){時(shí)不要加入白糖。白糖可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，不利于孕期鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
保持新鮮：豆?jié){應(yīng)在當(dāng)天飲用完畢，以確保其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感。
搭配禁忌：豆?jié){不宜與雞蛋、紅糖或山竹一起食用。這些食物的搭配可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

豆?jié){中的大豆異黃酮是一種天然植物雌激素，可以幫助調(diào)節(jié)孕期激素水平。此外，豆?jié){中的膳食纖維有助于改善孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。