適量吃蒸南瓜不會發(fā)胖

很多女性朋友喜歡吃蒸南瓜，因其清淡且營養(yǎng)豐富，常吃還能養(yǎng)顏美容。一些愛美又愛吃的人會擔心蒸南瓜熱量高、吃了會發(fā)胖。實際上，蒸南瓜熱量很低，原因在于南瓜本身熱量就低。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，100克蒸南瓜的熱量是22大卡，相較于一些高熱量食物，蒸南瓜的熱量幾乎可以忽略不計。所以，吃蒸南瓜不容易發(fā)胖，正在減肥的朋友也可放心食用。

南瓜不僅是低糖、低熱量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，還富含纖維素，具有良好的通便作用，特別適合身體虛弱的便秘者。而且吃蒸南瓜飽腹感強，非常適合作為減肥食譜中的營養(yǎng)菜譜之一，適量食用能幫助長時間維持體力。

不過，減肥的朋友制作蒸南瓜時別放糖，否則吃多了仍會引起肥胖。南瓜本身有甜味，原汁原味吃更健康。

結(jié)論：適量食用蒸南瓜不會發(fā)胖，還具有多種益處，但減肥時制作蒸南瓜不宜放糖。