薏米紅豆湯熱量及功效分析

當(dāng)今社會(huì)，人們生活繁忙，常食用油膩快餐，且缺乏運(yùn)動(dòng)，身體易發(fā)福。對(duì)于愛(ài)美的女性，運(yùn)動(dòng)減肥之外，食品熱量備受關(guān)注。那么，薏米紅豆湯的熱量高嗎？下面為您解答。

薏米和紅豆的熱量及營(yíng)養(yǎng)成分

• 薏米：每100克含357大卡熱量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素B1、B2、C、D，以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅等元素。
• 紅豆：每100克含309大卡熱量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、B1、B2、E、胡蘿卜素，還有銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

薏米紅豆湯的熱量情況

一般按1天量算，每食用100克薏米紅豆湯是68大卡（284千焦），單位熱量較低，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

薏米紅豆湯的減肥功效

薏米紅豆湯熱量不高，且紅豆有消腫減肥功效，薏米能解毒瘦身，因此該湯具有良好的減肥功效，既能減肥又不傷身體，對(duì)中老年肥胖者效果尤佳。不過(guò)，過(guò)量食用會(huì)使熱量累計(jì)增多。

綜上所述，薏米紅豆湯熱量較低且有減肥功效，但食用時(shí)需注意適量。