西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富的健康蔬菜

很多女性朋友關(guān)注哪些食物具有抗氧化作用，除天然維生素E外，西蘭花也是抗氧化的好選擇，堪稱女性的健康伙伴。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，有研究表明它是最佳的抗衰老和抗癌蔬菜。若平時(shí)過(guò)多食用腌制品或生活作息不規(guī)律導(dǎo)致身體欠佳、皮膚變差，吃西蘭花可起到一定的補(bǔ)救作用。

西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維他命A、維他命C、維他命B - 6以及鐵、鈣和食物纖維，其營(yíng)養(yǎng)成分在同類蔬菜中排名第一，被譽(yù)為“蔬菜皇后”。有研究報(bào)道，西蘭花含有天然的蘿卜硫素，有助于抵抗可能引起哮喘的呼吸道炎癥，食用西蘭花對(duì)治療哮喘有一定作用。哮喘患者每天吃一到兩盤蒸熟的西蘭花，或許會(huì)有意外收獲。

食用西蘭花也有技巧，用手掰開切碎的西蘭花更有營(yíng)養(yǎng)。蒸熟或煮熟后，西蘭花顏色油綠，看上去新鮮又健康。采用隔水蒸的方式烹飪西蘭花，既能保持營(yíng)養(yǎng)，口感也更爽脆。

西紅柿和西蘭花搭配食用，能發(fā)揮更好的抗氧化抗癌效果。番茄所含的茄紅素有強(qiáng)大的抗氧化作用，西蘭花富含的植物化學(xué)物質(zhì)具有抗腫瘤作用，二者搭配相得益彰。

綜上所述，西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的蔬菜，合理食用對(duì)健康益處頗多。