簡(jiǎn)介

魚籽燒豆腐是一道經(jīng)典的家常菜，以鯉魚籽和豆腐為主要食材，結(jié)合辣椒醬和香菜等調(diào)料，烹制出鮮香嫩滑的口感。這道菜不僅制作簡(jiǎn)單，還兼具營(yíng)養(yǎng)和美味，非常適合日常家庭餐桌。

食材準(zhǔn)備

• 鯉魚籽：適量
• 豆腐：1塊（約300克）
• 香菜：適量
• 辣椒醬：1-2勺（根據(jù)口味調(diào)整）
• 蔥姜絲：適量
• 食用油：適量
• 鹽、糖、花椒粉（可選）：適量

制作步驟

1. 將豆腐切成小塊，放入熱油鍋中煎至兩面金黃后取出備用。
2. 在鍋中重新加入適量食用油，放入蔥姜絲爆香。
3. 加入鯉魚籽翻炒，直至魚籽稍微變色。
4. 加入辣椒醬，充分翻炒均勻后，倒入適量清水，小火煮2-3分鐘。
5. 將煎好的豆腐塊放入鍋中，與魚籽混合燉煮片刻。
6. 最后加入香菜點(diǎn)綴，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整鹽、糖或花椒粉，攪拌均勻后出鍋。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鯉魚籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和多種維生素，有助于促進(jìn)腦部發(fā)育和心血管健康；豆腐則是植物蛋白的良好來源，含有豐富的鈣和鐵。這道菜肴兼具動(dòng)物蛋白和植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)均衡，適合各類人群食用。

小貼士

• 煎豆腐時(shí)建議使用不粘鍋，避免粘鍋導(dǎo)致豆腐破碎。
• 辣椒醬的用量可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整，喜歡清淡口味的可以減少。
• 香菜可以根據(jù)個(gè)人口味選擇是否添加。

總結(jié)

魚籽燒豆腐是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，其鮮香嫩滑的口感令人回味無窮，非常適合家庭日常餐桌。

參考來源

更多關(guān)于魚籽和豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的內(nèi)容，請(qǐng)參考Healthline。