基本信息

夏威夷果，又稱(chēng)澳洲堅(jiān)果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果類(lèi)食品，因其獨(dú)特的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“干果王后”和“世界堅(jiān)果之王”。

外觀(guān)與結(jié)構(gòu)

• 外皮：青綠色，通常在采摘后被去除。
• 內(nèi)果殼：堅(jiān)硬且呈褐色，保護(hù)果仁不受損害。
• 果仁：乳白色，質(zhì)地爽脆，帶有獨(dú)特的奶香味。

營(yíng)養(yǎng)成分

夏威夷果富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，包括：

• 氨基酸：含有8種人體必需的氨基酸。
• 礦物質(zhì)：如鈣、鎂、鐵等。
• 維生素：如維生素B族和維生素E。
• 健康脂肪：富含單不飽和脂肪酸，有助于心血管健康。

口感與風(fēng)味

夏威夷果的果仁口感爽脆，帶有濃郁的奶香味，食用后口齒留香，令人回味無(wú)窮。其奶香味不會(huì)讓人感到油膩，是許多人喜愛(ài)的健康零食。

食用建議

雖然夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，但由于其含有較高的油脂，建議適量食用。每天以3至5顆為宜，以避免攝入過(guò)多熱量。

小貼士

• 購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以選擇去外皮的果仁或已經(jīng)加工好的純果仁。
• 儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置在密封容器內(nèi)，避免受潮或氧化。

結(jié)論

夏威夷果以其獨(dú)特的風(fēng)味和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成為全球備受歡迎的健康零食之一。

參考來(lái)源

• NCBI（美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心）
• Healthline
• Nuts for Life