準(zhǔn)媽媽孕期注意事項(xiàng)

補(bǔ)鐵需求與方法

懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需吸收雙倍鐵含量，為胎兒提供足夠氧氣。很多人剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量已不足，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使胎兒在子宮內(nèi)吸收氧氣不足，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

• 服用孕期維生素：可每日服用孕期維生素補(bǔ)充鐵。
• 食物補(bǔ)充：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦牛肉、雞肉、強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜、全麥面包一起吃，更利于鐵質(zhì)吸收。

補(bǔ)充孕期維生素的作用

補(bǔ)充孕期維生素可均衡提供胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)雖會(huì)更注意飲食，但難以萬(wàn)無(wú)一失。每天補(bǔ)充維生素能保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素B12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強(qiáng)化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

避免喝酒

即使少量酒精也可能導(dǎo)致胎兒學(xué)習(xí)障礙。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝3杯以上啤酒或相應(yīng)的白酒、酒精，可能傷害胎兒大腦。少量多次飲酒也可能使孩子長(zhǎng)大后在學(xué)習(xí)、注意力、記憶及社會(huì)技能等方面出現(xiàn)問(wèn)題。即便媽媽孕期每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也更具攻擊性、易犯錯(cuò)誤。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)滴酒不沾。

避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)量易導(dǎo)致胎兒缺陷。若長(zhǎng)期同時(shí)服用多種強(qiáng)化食品，如喝孕婦奶粉同時(shí)服用孕期維生素、鈣片、鐵劑等，可能導(dǎo)致中毒。例如，孕期服用過(guò)量維生素A，可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇、心臟疾病等。

綜上所述，準(zhǔn)媽媽在孕期需科學(xué)合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免不良習(xí)慣，以保障胎兒健康發(fā)育。