三歲寶寶食譜

3歲寶寶食譜推薦

為3歲寶寶提供營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食至關(guān)重要，以下為您提供兩個(gè)不同版本的3歲寶寶一周食譜，同時(shí)建議除三頓飯之外，在上午10時(shí)左右，下午3 - 4時(shí)增加水果、點(diǎn)心等間食，睡覺(jué)前喂200克牛奶。

時(shí)間	早餐	午餐	晚餐
周一	大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐干	包子、黃瓜湯	肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯
周二	牛奶、豆沙包、花生米	雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯	骨頭湯餛飩、素炒蒿子桿、小窩頭
周三	黑米粥、饅頭、咸鴨蛋	牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯	木須肉、饅頭、絲瓜湯
周四	八寶粥、蔬菜餅、五香豆腐干	肉包子、五彩蔬菜球	豆腐魚(yú)頭湯、軟飯、彩椒炒肉絲
周五	百合花山藥粥、菜肉包子	牛肉燉土豆、西紅柿炒蛋、軟飯	木須肉、絲瓜湯
周六	蔗漿大米粥、千層餅	水果麥片、蝦皮蛋羹	肉片炒絲瓜、軟飯、白蘿卜蘿卜湯
周日	枸杞雞絲粥、涼拌素菜	米飯、蒸排骨、炒青菜	魚(yú)滑絲瓜湯、煎雞蛋、軟飯

時(shí)間	早餐	午餐	晚餐
周一	200克牛奶；肉松或魚(yú)松適量；飯后水果或果汁	一小碗軟米飯、碎菜炒豆腐末	50克饅頭、一小碗蒸蛋糕、一小碗稠粥、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯
周二	180克牛奶/豆?jié){、75克花卷、半小碗大米粥；飯后一只蘋(píng)果	50克軟米飯、雞蓉翡翠湯、一個(gè)雞蛋	碎土豆肝泥、半小碗粥
周三	250克牛奶；魚(yú)肉或魚(yú)松適量	一小碗軟米飯、炒葉菜	一小碗稠粥/面條、一個(gè)雞蛋、肉末或肝片、雞蛋菠菜湯、瘦肉末炒豆腐、菜葉、一小碗小米粥
周四	豆?jié){、金銀卷、醬豆腐	鹵面、豆腐絲、軟飯、菠菜湯	肉片炒熏干、小白菜
周五	牛奶、油鹽花卷、肉松	肉末豆腐、素炒柿子椒	豬肉茴香包子、拌江豆、雞蛋西紅柿湯、軟飯
周六	紅棗粥、糖麻醬卷、咸菜絲	三鮮水餃	肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯
周日	山藥紅棗粥、糖包、肉松	紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯	面片湯、紅燒肉、麻醬花卷

結(jié)論：以上兩個(gè)食譜為3歲寶寶提供了多樣化的飲食選擇，能滿足寶寶成長(zhǎng)所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)可根據(jù)寶寶的口味和喜好進(jìn)行合理安排。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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