產(chǎn)婦適合吃的水果及益處

“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，水果作為重要的營養(yǎng)食品，在日常生活中發(fā)揮著重要作用，女性朋友常常喜歡通過吃水果來補充營養(yǎng)。然而，老人家認為水果生冷，產(chǎn)婦不宜食用。實際上，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃水果，但要選對水果。產(chǎn)婦吃水果能滿足產(chǎn)后的營養(yǎng)需求，有效幫助消化吸收營養(yǎng)物質，適當補充維生素和礦物質。以下為您介紹幾種適合產(chǎn)婦吃的水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，具有通便補血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常會發(fā)生便秘。而且產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。此外，產(chǎn)婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也會增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

綜上所述，產(chǎn)婦產(chǎn)后合理食用香蕉、紅棗、桂圓、橘子等水果，對自身恢復和嬰兒健康都有益處。

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