科學(xué)增高方法總結(jié)

孩子身高問題困擾著不少家庭，家長(zhǎng)看到孩子矮小會(huì)著急。但媽網(wǎng)百科不建議給孩子服用過多保健品，以下是科學(xué)增高方法：

• 充足睡眠

  想要孩子長(zhǎng)高，要保證充足睡眠，避免小孩熬夜。睡覺時(shí)腿偶爾蹬一下，可能是增長(zhǎng)的預(yù)告。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，充足睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

• 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  飲料可選擇牛奶，能補(bǔ)鈣。食物推薦高蛋白肉類，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子吃飯不能挑食。蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入為長(zhǎng)高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

• 曬太陽(yáng)

  曬太陽(yáng)可補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于骨骼生長(zhǎng)，進(jìn)而促進(jìn)身體長(zhǎng)高。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

• 體育鍛煉

  體育鍛煉首選跳躍運(yùn)動(dòng)，如籃球等。每天關(guān)節(jié)處有一種物質(zhì)，經(jīng)過一天磨合會(huì)消耗，運(yùn)動(dòng)可將消耗降到最低，使睡眠時(shí)該物質(zhì)能穩(wěn)固吸收到骨骼中。女生可推薦打羽毛球。運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

身體生長(zhǎng)發(fā)育是緩慢過程，家長(zhǎng)不宜著急，要引導(dǎo)孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)逐漸顯現(xiàn)。