熬夜危害及降低危害的措施

熬夜對(duì)身體會(huì)造成傷害，但很多人因工作、學(xué)習(xí)等原因不得不熬夜，此時(shí)需采取措施將危害降到最低。

熬夜時(shí)的飲品選擇

熬夜時(shí)不宜喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)消耗人體的B族維生素，使人更加勞累。建議喝些紅茶，紅茶對(duì)于養(yǎng)神有作用。

保護(hù)眼睛的方法

熬夜會(huì)傷害眼睛，常出現(xiàn)干澀、疼痛、發(fā)脹等情況，還可能導(dǎo)致視力下降或患上干眼癥?？稍诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中每隔一小時(shí)休息5 - 10分鐘，通過做眼保健操、看綠色植物、望遠(yuǎn)等方式保護(hù)眼睛。此外，吃些芒果、橙子等含維生素A豐富的水果，能加強(qiáng)人眼的適應(yīng)能力，避免視疲勞。

熬夜后的彌補(bǔ)措施

熬夜后轉(zhuǎn)天要進(jìn)行彌補(bǔ)，可抽時(shí)間瞇一會(huì)兒，減少熬夜帶來的傷害。

總之，大家最好避免熬夜，合理規(guī)劃工作和學(xué)習(xí)，若熬夜后要及時(shí)補(bǔ)救，以減少對(duì)身體的傷害。