熬夜后的補(bǔ)救方法

如今，熬夜人群除了因娛樂(lè)熬夜外，很多是因工作和學(xué)習(xí)。這類(lèi)人因時(shí)間不夠用，避免熬夜困難，因此需要進(jìn)行彌補(bǔ)。

飲食滋補(bǔ)

熬夜后可喝具有滋補(bǔ)功效的湯，如魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯等。特別是紅棗和烏雞熬的湯，既能滋補(bǔ)身體，又能養(yǎng)護(hù)皮膚。熬夜后人體新陳代謝速度下降，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力減弱。此時(shí)按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴結(jié)，可促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

作息調(diào)整與運(yùn)動(dòng)

熬夜后通常精神不佳，但盡量不要打亂生物鐘。即使晚睡，第二天也應(yīng)按時(shí)起床，可通過(guò)午睡彌補(bǔ)睡眠。精神不濟(jì)時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓人快速恢復(fù)精神。

良好的睡眠使人精神飽滿且有益健康，而熬夜有諸多不良影響，熬夜后建議采取上述方法補(bǔ)救。