產(chǎn)后抑郁癥的自我疏導(dǎo)方法

產(chǎn)后抑郁癥若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)輕度癥狀，并結(jié)合有效的治療方法或自我疏導(dǎo)，可控制病情防止惡化。下面為您介紹幾種產(chǎn)后抑郁癥自我疏導(dǎo)的方法。

飲食療法

俗話說(shuō)“民以食為天”，食療對(duì)抑郁癥的自我疏導(dǎo)很有幫助。心理學(xué)家建議，緩解抑郁癥可多吃含維生素B的食物，如魚(yú)、粗糧等。此外，大豆制品、紅棗、蝦、芝麻、蜂蜜等食品營(yíng)養(yǎng)豐富且易于食用，可長(zhǎng)期食用。

運(yùn)動(dòng)療法

通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥雖有一定難度，但運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)輕松自在的感覺(jué)，有助于產(chǎn)后女性克服憂郁和孤獨(dú)。當(dāng)患者因抑郁癥情緒低落時(shí)，家人陪伴在旁會(huì)更好。

調(diào)整生活

僅靠單一方式進(jìn)行自我疏導(dǎo)可能力量不足。為達(dá)到最佳效果，產(chǎn)后女性應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，改變生活方式，培養(yǎng)更多愛(ài)好，加強(qiáng)與家人和朋友的情感交流，這也有助于緩解工作壓力。

按摩療法

自我緩解抑郁癥還可用按摩療法。雙手在關(guān)元穴（位于下腹部，肚臍垂直向下三寸，即四個(gè)水平指寬處）重疊，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)50圈，手法從輕到重，速度從慢到快。處于工作壓力狀態(tài)的人，可多了解抑郁癥常見(jiàn)癥狀，及時(shí)自我消除抑郁情緒，控制病情惡化。

綜上所述，產(chǎn)后抑郁癥患者可通過(guò)多種自我疏導(dǎo)方法來(lái)控制病情，保持良好的身心狀態(tài)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前暫無(wú)相關(guān)權(quán)威站點(diǎn)，內(nèi)容基于普遍醫(yī)學(xué)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。