更年期潮熱的調(diào)理方法

女性在更年期時，身體會出現(xiàn)一系列癥狀，如出汗、潮熱等。不過，大家不必過于擔憂，只要及時調(diào)整，身體能較快恢復。下面為大家介紹更年期潮熱的調(diào)理方法。

心理與飲食調(diào)理

• 心理調(diào)節(jié)：當潮熱發(fā)生時，可想象自己處于一個陰涼的地方，保持冷靜的心態(tài)，這有助于緩解不適。
• 飲水調(diào)節(jié)：喝一杯冷水，對緩解潮熱有很好的效果。
• 枸杞調(diào)理：枸杞味甘，是補益肝腎最常用的中藥。人們常常用枸杞子泡茶來調(diào)養(yǎng)肝腎。對于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟等癥狀的更年期婦女來說，食用枸杞頗為有益。
• 桑葚調(diào)理：每年5 - 6月桑葚成熟時，更年期婦女可食用一些新鮮桑果?！峨S息居飲食譜》記載，桑葚具有“養(yǎng)陰補腎，補血，息虛風，清虛火”的功效。女性更年期出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈、腰酸、煩躁、心悸、失眠、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，常吃桑葚能起到收肝、補腎、養(yǎng)陰、滋補的作用。

綜上所述，更年期潮熱可通過心理暗示、飲水以及食用枸杞、桑葚等方式進行調(diào)理，能有效緩解不適癥狀。