孕婦孕期肉類選擇建議

懷孕后，孕婦對(duì)食物的需求量會(huì)逐漸增大，尤其在孕中期。肉類是孕婦的必要食物，但部分準(zhǔn)媽媽為控制體重故意避開肉食，這對(duì)孕婦和胎兒都不利。實(shí)際上，選擇合適的肉類并控制攝入量，體重不會(huì)超標(biāo)。以下是幾種適合孕婦的肉類：

• 魚蝦類食物：海魚富含氨基酸且脂肪含量低，適合孕婦，既能為孕婦和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。堅(jiān)持喝魚湯，一段時(shí)間后皮膚會(huì)變好。
• 牛肉：牛肉含有大量鐵和鋅，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還能提高身體免疫力。雖然牛肉熱量較高，但不過量食用不會(huì)導(dǎo)致體型嚴(yán)重變形。
• 雞肉：雞肉蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，孕期多吃可養(yǎng)身體，讓胎兒吸收足夠營養(yǎng)，孕媽媽尤其要多喝雞湯。

總之，孕婦孕期選擇魚蝦、牛肉、雞肉等合適的肉類并控制量，既能滿足營養(yǎng)需求，又能避免體重過度增加。