頸椎病的預(yù)防方法

前文詳細(xì)介紹了頸椎病的原因和危害，讓我們對(duì)其有了更深入了解。因此，掌握預(yù)防頸椎病的方法至關(guān)重要。我們不僅要自身努力將疾病扼殺在搖籃中，還應(yīng)提醒身邊的家人朋友重視起來(lái)。以下為大家介紹預(yù)防頸椎病的方法。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

• 盡量多活動(dòng)、多站立，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。坐立時(shí)不要完全靠在椅子、沙發(fā)、床頭或靠枕上，不要蹺二郎腿，要挺直腰背，防止駝背弓背。
• 不要躺著看書、看電視、玩手機(jī)，這些行為會(huì)給頸部造成壓力，加速頸椎退變。

進(jìn)行頸椎鍛煉放松運(yùn)動(dòng)

• 多學(xué)習(xí)一些頸椎鍛煉放松的運(yùn)動(dòng)，有空時(shí)多做開(kāi)肩伸展的肩頸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、多仰頭。
• 可以和朋友打羽毛球，或者練習(xí)瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)有助于頸椎伸展。

借助外力輔助

• 偶爾可以找正規(guī)的推拿館進(jìn)行推拿。
• 也可以找中醫(yī)開(kāi)一些可用于熱敷的中藥，以疏通腫痛酸脹的肩頸。

通過(guò)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、進(jìn)行鍛煉放松運(yùn)動(dòng)以及借助外力輔助等方法，能有效預(yù)防頸椎病。