春季養(yǎng)生精美菜式食譜推薦

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。合理搭配飲食，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)理身心健康。以下為您推薦兩款適合春季養(yǎng)生的精美菜式食譜。

1. 玉米人參雞湯

原材料

• 雞眼：3個(gè)
• 當(dāng)?shù)仉u：2000克
• 人參：1根
• 生姜：1塊
• 大蔥：1根
• 清水：4000克
• 鹽：10克

制作步驟

1. 將雞肉去掉臀部尖端和雞鼻部位，放入冷水中焯水，加入生姜煮沸后撈起。
2. 用冷水沖洗雞肉表面的浮沫，將雞皮保留備用。
3. 將雞肉、玉米、人參、大蔥、生姜和清水一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮80分鐘。
4. 最后加入鹽調(diào)味即可。

功效

此湯具有潤(rùn)肺、健脾的功效，適合春季調(diào)理身體。

2. 蔬菜百合排骨

原材料

• 百合：50克
• 排骨：200克
• 木耳：50克
• 黃花菜：50克
• 荷蘭豆：50克
• 鵪鶉肉：50克
• 干蝦：30克
• 干菜：30克
• 生姜：10克
• 鹽：3克
• 白胡椒粉：2克

制作步驟

1. 將排骨、木耳、百合、干蝦、生姜和干菜放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
2. 加入鵪鶉肉、黃花菜和荷蘭豆，再燉煮15分鐘。
3. 最后加入鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。

功效

此菜具有清熱解毒、降壓的功效，尤其適合春季食用。

總結(jié)

以上兩款春季養(yǎng)生菜式，既美味又健康，能夠幫助您在春季更好地調(diào)理身體、增強(qiáng)免疫力。

參考來源

• Healthline - 健康飲食指南
• NCBI - 營(yíng)養(yǎng)與健康研究