冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬天為抵抗寒冷，人們會(huì)做好保暖工作，但方法需恰當(dāng)才能達(dá)到冬季養(yǎng)生目的。以下是冬季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)：

調(diào)節(jié)睡眠

• 作息應(yīng)更規(guī)律，早睡早起，太陽(yáng)出來(lái)后起床最佳。早睡可保養(yǎng)人體內(nèi)陽(yáng)氣，保持體溫溫暖；賴(lài)床晚起則保養(yǎng)陰氣。
• 睡覺(jué)不能蒙頭，被窩空氣不流通會(huì)變渾濁，使人胸悶、惡心，影響次日精神。

保三個(gè)暖

頭暖

要保持頭部溫暖。頭部受寒冷刺激，血管會(huì)嚴(yán)重收縮，頭部肌肉緊張，易引發(fā)頭痛、感冒、腸胃炎。

背暖

需保持背部溫暖。寒冷刺激背部肌肉，寒氣傳入內(nèi)臟，危害健康，會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，還可能傳至脊椎、腰椎，影響肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟。

腳暖

注意腳部保暖。腳部受寒氣入侵，會(huì)反射性引起上呼吸道血管收縮，降低人體抵抗力，使病毒易趁虛而入，引發(fā)感冒。

避免夜間憋尿

冬夜漫長(zhǎng)，很多人因怕冷不起床憋尿，這對(duì)身體有害。尿液含尿酸和有毒代謝物，在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有毒物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生不良影響，甚至引發(fā)膀胱或尿道發(fā)炎。

總之，冬季養(yǎng)生需從睡眠、保暖和避免憋尿等方面多加注意，以維護(hù)身體健康。