氣血不足的調(diào)理方法

氣血不足會影響身體健康，除了飲食補(bǔ)血，運(yùn)動、改善睡眠、保養(yǎng)脾胃、改善肝功能和中醫(yī)按摩等也是調(diào)理氣血不足的有效方法。

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是維持氣血的重要環(huán)節(jié)，能幫助脾胃將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣和血，讓人食欲和睡眠更好，還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)作。可選擇自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等。腦血管疾病患者運(yùn)動前要做好熱身，活動關(guān)節(jié)，減少心臟負(fù)荷。

改善睡眠

睡眠質(zhì)量差易導(dǎo)致氣血不足，改善氣血不足可從改善睡眠入手。建議晚上泡腳，營造良好睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。

保養(yǎng)脾胃

調(diào)理脾胃是補(bǔ)氣血的關(guān)鍵，因?yàn)闅庋δ艿幕謴?fù)依賴脾胃的調(diào)整。

改善肝功能

肝有助于脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，中醫(yī)有“肝郁是脾虛”的說法，抑郁和憤怒會損害肝臟和脾臟，導(dǎo)致氣血消耗。研究發(fā)現(xiàn)，人睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的七倍，增加肝血流量有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能和提高排毒能力。因此，要避免生氣、熬夜，不過度勞累。長時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止氣血過多耗損。

中醫(yī)按摩

通過中醫(yī)按摩可達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，常見按摩部位有腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等，還可按摩足三里、神門等穴位，定期按摩有助于氣血恢復(fù)。

綜合運(yùn)用上述方法，可有效調(diào)理氣血不足，提升身體健康水平。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)專業(yè)醫(yī)學(xué)書籍及中醫(yī)理論知識。