失眠的成因、應(yīng)對及天然食療方法

失眠最初大多由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引發(fā)，可分為輕度和重度。在失眠初期，我們就應(yīng)警覺，通過緩解情緒來治愈失眠，避免發(fā)展到需藥物治療的階段，且不用藥的治療方式需長期堅持。其實生活中有一些不用藥的天然食療辦法能助眠，具體如下：

蔬菜水果治療法

• 龍眼有養(yǎng)血安神作用，蓮子能補氣養(yǎng)神、治療夜不能眠。
• 小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠等功效，是治療失眠的首選常見食材。棗仁、百合、蓮子可配合小米燉粥，單獨食用也可泡水喝。
• 晚餐以萵筍或黃花菜佐食，黃花菜可治失眠夢多，萵筍能安神，清淡養(yǎng)胃且助眠。

湯品類安神食譜

1. 酸棗仁：將酸棗仁搗碎水煮，它能有效控制調(diào)節(jié)人體神經(jīng)，是對付心煩失眠的特效藥，睡前服用效果最佳。
2. 百合：百合有清心、安神作用，將適量生百合蒸熟，加蛋黃、水和少許冰糖，攪拌均勻，煮沸后再加一次少于第一次量的水，失眠時飲用有立竿見影之效。
3. 桂圓：將雞蛋打到小碗中不打散，加白糖，放入沸水中蒸半熟，把4 - 6顆桂圓肉塞到蛋黃里再蒸熟，每日一晚，可長期服用。

綜上所述，失眠初期可通過天然食療方法緩解，這些方法簡單易行且無藥物副作用。