解決長期失眠的妙招

長期失眠、輕微入眠障礙是現(xiàn)代人常見問題，在不同年齡段人群中均有出現(xiàn)。以下為您介紹針對性解決長期失眠的妙招。

泡腳調(diào)理法

民間有“泡腳能治百病”的說法，若操作得當，對身體益處頗多。腳部健康與全身健康息息相關(guān)，如今越來越多年輕人在忙碌一天后，會選擇泡澡或泡腳來解乏、放松身體，調(diào)理不適。據(jù)專家觀點，泡腳對解決長期失眠十分有效，還可根據(jù)身體癥狀加入藥材調(diào)理。例如，長期睡眠障礙者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡腳約30分鐘，以起到安神助眠的作用。

遠離電子產(chǎn)品與調(diào)整心態(tài)法

當下失眠者日益增多，年輕人群尤為突出。對于這類失眠患者，遠離手機游戲等電子產(chǎn)品是快速有效的治療辦法。此外，面對失眠，要對自己的睡眠有信心，不可強迫自己入睡。因為越是緊張、有意識地強行入睡，往往適得其反。

綜上所述，解決長期失眠可嘗試泡腳調(diào)理，同時遠離電子產(chǎn)品并調(diào)整好心態(tài)。