孕婦營(yíng)養(yǎng)餐注意事項(xiàng)

由于孕婦身體特殊，除多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物外，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐需注意以下事項(xiàng)：

• 適量增加礦物質(zhì)攝?。衡}、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)對(duì)人體健康重要，孕婦應(yīng)多吃富含礦物質(zhì)的食物，如牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜等。
• 保證蛋白質(zhì)攝入量：每天應(yīng)保持蛋白質(zhì)攝入量在80 - 100克，瘦肉、雞、蝦、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
• 增加碳水化合物和植物性脂肪：孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，可多吃土豆、玉米以及豆油、菜油等。
• 少吃刺激性食物：孕婦要盡量少吃辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，同時(shí)要格外注意過(guò)甜、過(guò)咸的食物，還要禁煙禁酒。
• 采用少吃多餐方式：孕婦不用固定每日三餐，有胃口時(shí)可加餐，避免正餐過(guò)飽或胃太空。

孕婦在安排營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，需綜合考慮上述各方面，以保障自身和胎兒的健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：常見(jiàn)的孕育知識(shí)科普網(wǎng)站如媽媽網(wǎng)孕育等。