孕期感冒預(yù)防方法

很多孕婦感冒，一方面是自身對(duì)病毒抵抗力較弱，另一方面可能是平時(shí)未注意預(yù)防。以下為您介紹預(yù)防孕期感冒的方法：

• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)有益，如飯后散步、孕期瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每周一兩次，每次約1小時(shí)。
• 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：日常飲食要均衡，不挑食，保證菜品豐富多樣。此外，補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)也是預(yù)防感冒的有效方式。
• 多吃蔬果：新鮮水果和蔬菜能補(bǔ)充孕期所需的各類(lèi)維生素，有助于提高孕婦免疫力。
• 攝入高蛋白食物：人體抗體基本由蛋白質(zhì)組成，體內(nèi)蛋白質(zhì)充足可減少生病幾率。常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。

通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，可有效預(yù)防孕期感冒。