老年人失眠的飲食調理方案

許多晚輩看到家中老人常受失眠困擾，擔心長期失眠影響老人身體健康，往往會帶老人住院治療。實際上，老年人失眠不一定要住院，通過合理飲食也能緩解。以下為您介紹幾種有助于緩解失眠的食物及做法。

桂圓蓮子粥

• 材料準備：桂圓肉、蓮子、大米
• 制作方法：將桂圓肉、蓮子和大米一同放入砂鍋或電飯煲，煲約1個小時。
• 功效：桂圓可補血養(yǎng)血、補益心脾、安神；蓮子能養(yǎng)心、益腎。常喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等癥狀。

龍眼肉粥

• 材料準備：適量龍眼肉、大棗、粳米
• 制作方法：將所有材料洗凈，放入鍋中一起煮成粥。
• 功效：大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效，且富含人體所需的各種維生素。

糖水百合

• 材料準備：適量百合、白糖
• 制作方法：將百合洗凈，與白糖一同放入鍋中加水煮，直至百合煮爛，盛出服用。
• 功效：百合能補虛清心、安神；白糖可益胃養(yǎng)心，對治療失眠效果較明顯。

老年人失眠可先嘗試通過飲食調理，上述幾種食物及做法或許能有效緩解失眠癥狀。