失眠人群的助眠方法分享

對(duì)于失眠人群而言，能好好睡一覺是最大愿望。大家都在探尋助眠方法，以下為您介紹幾種有效的助眠方式。

自我聯(lián)想

睡前需先放松自己，將白天的不愉快暫時(shí)放下，停止胡思亂想。躺在床上后，閉上眼睛進(jìn)行冥想，想象自己身處一直向往喜歡的地方，獨(dú)自靜靜躺在那里，周圍風(fēng)平浪靜。隨著逐漸進(jìn)入佳境，自然會(huì)慢慢入睡。

自我保護(hù)法

部分人失眠是由于嚴(yán)重缺乏安全感，睡覺喜歡縮進(jìn)被窩，利用身邊事物把自己隱藏起來。這類失眠者，可在睡覺時(shí)放一個(gè)大大的毛絨玩具在身邊，或抱著枕頭睡，會(huì)感覺好很多。怕黑的人，可開著夜燈睡覺。

運(yùn)動(dòng)助眠

喜歡運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚通常更容易入睡。因此，失眠者可在睡前幾小時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩等，但要注意適量，避免過度運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，通過自我聯(lián)想、自我保護(hù)法和運(yùn)動(dòng)助眠等方法，能在一定程度上幫助失眠人群改善睡眠狀況。