血糖正常值及其健康意義

血糖是指人體內(nèi)血液中所含的葡萄糖濃度，是維持身體正常功能的重要指標(biāo)。血糖水平過高或過低都會(huì)對健康造成不利影響，因此了解血糖的正常范圍及其意義至關(guān)重要。

血糖的正常范圍

根據(jù)2017年的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，血糖的正常值范圍如下：

• 空腹全血血糖： 3.9～6.1 mmol/L（70～110 mg/dL）。
• 空腹血糖受損： 如果空腹血糖值高于6.1 mmol/L但低于7.0 mmol/L，提示可能存在血糖受損。
• 糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)： 空腹血糖值 ≥ 7.0 mmol/L，或口服糖耐量試驗(yàn)（OGTT）后2小時(shí)血糖值 ≥ 11.1 mmol/L。
• 低血糖： 如果血糖值低于3.9 mmol/L，可被診斷為低血糖。

血糖異常的健康風(fēng)險(xiǎn)

血糖異常會(huì)對人體健康產(chǎn)生顯著影響：

• 高血糖： 長期血糖過高可能導(dǎo)致糖尿病，這是一種慢性疾病，可能引發(fā)心血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
• 低血糖： 血糖過低可能導(dǎo)致頭暈、乏力，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)昏迷甚至危及生命。

如何保持血糖在正常范圍內(nèi)

為了維持血糖的正常水平，建議采取以下措施：

• 保持均衡飲食，避免高糖、高脂肪食品的過量攝入。
• 定期進(jìn)行身體活動(dòng)，增強(qiáng)胰島素敏感性。
• 定期監(jiān)測血糖水平，尤其是有糖尿病家族史或其他風(fēng)險(xiǎn)因素的人群。
• 遵醫(yī)囑服用降糖藥物或胰島素（如適用）。

血糖檢測方法

以下是常見的血糖檢測方法：

• 空腹血糖檢測： 通常要求禁食8小時(shí)后進(jìn)行。
• 口服糖耐量試驗(yàn)（OGTT）： 通過攝入一定量的葡萄糖后，測量2小時(shí)內(nèi)的血糖變化。
• 隨機(jī)血糖檢測： 不受進(jìn)食時(shí)間限制，可隨時(shí)測量血糖水平。

總結(jié)

血糖水平的監(jiān)測和管理是維護(hù)健康的重要環(huán)節(jié)。通過科學(xué)的生活方式和定期體檢，可以有效預(yù)防和控制血糖異常問題。

參考來源：世界衛(wèi)生組織（WHO），美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）