跑步與小腿變粗的關(guān)系及正確跑步方法

很多女性熱愛跑步，但又擔憂跑步后小腿變粗。那么，經(jīng)常跑步小腿真的會變粗嗎？怎樣跑步才能避免小腿變粗呢？下面為大家詳細解答。

跑步后小腿變粗是暫時現(xiàn)象

跑步后小腿變粗其實是暫時性的。鍛煉后腿部會充血，肌肉膨脹，通常需要幾個小時甚至幾天后才能恢復正常。所以，不必過度擔心，只要采用正確的跑步方法，小腿不會變粗。

錯誤方法易致小腿變粗

有人懷疑穿不適當?shù)呐苄褪褂缅e誤的跑步姿勢會導致小腿變粗，這種想法是正確的。如果堅持跑步卻方法錯誤，身體會出現(xiàn)明顯變化，小腿變粗就是其中之一。因此，平時要注意購買合適的跑鞋，采用正確的跑姿跑步。

長跑比短跑更不易使小腿變粗

跑步時，長跑比短跑更合適。因為長跑速度慢，腿部肌肉不易形成。觀察可知，長跑運動員的小腿通常很細。而短跑的各種訓練會加強腿部力量，容易導致小腿變粗。

綜上所述，只要掌握正確的跑步方法，如選擇合適跑鞋、采用正確跑姿、選擇長跑方式，就不用擔心跑步會讓小腿變粗。