冬天跑步減肥的正確方法

相比夏天，冬天跑步減肥更需掌握正確方法，否則體重可能不減反增。為避免越跑越胖，跑步前需問自己以下三個(gè)問題，以掌握正確的跑步減肥方法。

1. 什么時(shí)間跑

從氣溫和安全角度考慮，不建議在早上和夜間跑步，盡量選擇正午和傍晚。早上氣溫低、光線不足，人易受寒且可能遭遇不測(cè)；夜間同樣存在氣溫低、視線不佳等問題。

2. 在哪里跑

若附近有公園，可直接在公園內(nèi)跑步。若沒有公園，可到健身室使用跑步機(jī)跑步。盡量避免在公路上跑，因?yàn)楣菲囄矚舛?，吸入后?huì)影響身體健康。

3. 穿什么

冬天天氣寒冷，穿著很關(guān)鍵。穿得太少易著涼，穿得太多出汗后會(huì)不適。建議穿長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲，選擇吸汗性強(qiáng)、透氣性好的衣物。若天氣實(shí)在太冷，內(nèi)部有毛絨的緊身衣也是不錯(cuò)的選擇。

綜上所述，冬天跑步減肥要選對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)和合適的穿著，才能達(dá)到理想的減肥效果。