原地跑步減肥的真相

問題提出

受場地限制，不少人選擇在家原地跑步以甩掉贅肉、塑造身形。但人們普遍關(guān)心：原地跑步真的能減肥嗎？其減肥效果究竟如何？

原理剖析

原地跑步屬于有氧運動，在有氧狀態(tài)下達到一定運動量，機體多余脂肪會被消耗，從而實現(xiàn)瘦身。然而，很多人運動時并非處于有氧狀態(tài)，導(dǎo)致無法達到有氧運動減肥的效果。人體預(yù)存能量僅能維持15秒，原地跑步一百米能量就會耗盡，再跑二百米就進入無氧狀態(tài)，需消耗熱量來供能，所以持續(xù)原地跑才可能減肥。

效果要求

若想通過原地跑步獲得較好減肥效果，需堅持半小時到一小時左右。這樣能消耗體內(nèi)累積大量熱能的一半左右，堅持運動一段時間，脂肪充分燃燒，就能達到預(yù)期減肥效果。

注意事項

不建議長期采用原地跑步的方式減肥，因為這不利于四肢充分伸展。

結(jié)論：原地跑步有減肥效果，但需持續(xù)跑且保證一定時長，不過不宜長期以此方式減肥。