晚上跑步能否減肥的探討

很多想要減肥的女性由于早上沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能選擇下班吃完飯之后跑步，因此“晚上跑步能減肥嗎”成為她們關(guān)心的問(wèn)題。下面為大家解答這一疑問(wèn)。

晚上跑步確實(shí)可以減肥。一方面，晚上跑步能消耗晚餐攝入的能量；另一方面，晚上人體體力和肢體的敏感性較強(qiáng)，心跳較為平穩(wěn)，跑步時(shí)使心跳加快，可促進(jìn)肢體血液循環(huán)，既有利于身體健康，又能達(dá)到健康減肥的目的。

與早上跑步減肥相比，晚上跑步最大的好處是能避免早上跑步時(shí)血壓高、心率快給身體帶來(lái)的超負(fù)荷。只要掌握好晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，跑步還有助于加快身體新陳代謝、促進(jìn)身體排毒、預(yù)防肥胖以及提高睡眠質(zhì)量等。

結(jié)論：晚上跑步能消耗能量、促進(jìn)健康，避免早上跑步的一些弊端，掌握好強(qiáng)度還有多種益處，所以晚上跑步是一種可行的減肥方式。