跑400米的注意事項(xiàng)

跑400米有諸多注意事項(xiàng)，若未留意可能影響賽果，以下是具體內(nèi)容：

• 飯后不宜馬上跑步：飯后食物積聚在胃腸中未消化，此時(shí)突然加速跑，腹部易出現(xiàn)不適癥狀。
• 跑步前做好熱身：跑步前先做如來(lái)回跑等熱身運(yùn)動(dòng)，充分熱身可讓人盡快進(jìn)入狀態(tài)，還能避免跑步時(shí)腳抽筋。
• 跑步中保持節(jié)奏：跑步過(guò)程中要注意保持速度和呼吸的節(jié)奏，避免突然加速或減速，否則易出現(xiàn)呼吸不暢的情況。
• 跑步時(shí)合理卷舌：跑步時(shí)卷起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開(kāi)跑時(shí)不要卷起，因?yàn)槁?tīng)到槍聲人易緊張，可能咬到舌頭。
• 跑步后勿立即休息：跑步后不要立即躺下或坐下，應(yīng)在附近緩慢走動(dòng)，待心率降低后再休息，以免出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
• 跑步后熱水泡腳：跑步后可用熱水浸泡雙腳，緩解緊張的肌肉，避免第二天腿部酸痛。

跑400米需在跑前、跑中、跑后都加以注意，做好各項(xiàng)準(zhǔn)備和后續(xù)處理，才能更好地完成跑步并保障身體狀態(tài)。