100米短跑技巧解析

短跑相較于長跑，難度其實更高。因為在短跑中取勝依靠的并非耐力，而是技術(shù)。下面為大家詳細介紹100米短跑的技巧。

賽前準備

1. 比賽前進行熱身運動，可在球場慢跑一圈，使身體進入預(yù)熱狀態(tài)，接著調(diào)整呼吸，吸足氧氣，為后續(xù)的比賽提供充足的氧氣供應(yīng)。

起跑與沖刺

1. 起跑時使用腳尖發(fā)力，起跑后換成前腳掌用力。臨近最后30米時，要奮力前沖，做好壓線準備，以爭取更好的成績。

跑步姿勢

1. 比賽開始后，身體前傾，將重心前移，同時擺動手臂。手臂擺動要像鋸子一樣，具有力度和速度，為跑步提供動力。

心態(tài)調(diào)整

1. 跑步時要充滿自信，這樣能激起自身斗志，充分調(diào)用身體能量，從而以最快速度前進。

節(jié)奏把控

1. 跑步過程中要有自己的節(jié)奏，避免速度忽快忽慢，否則會影響呼吸。同時，不要被外界事物干擾，應(yīng)全神貫注朝著終點前進。

腿部動作

1. 跑步時腿部不要抬得過高，過高會加長腿滯留的空間，應(yīng)把握合適的度，盡量用最小力氣和最短時間向前邁步，提高跑步效率。

掌握這些100米短跑的技巧，有助于提升短跑速度和比賽成績。