游泳姿勢及練習技巧介紹

學游泳需要掌握一定技巧，且不同游泳姿勢的技巧有所不同。以下為大家介紹幾種常見泳姿及其正確的練習技巧。

蛙泳技巧

• 身體姿態(tài)：手部和臀部保持高位。
• 手臂動作：手臂向外劃動，然后向下、向內(nèi)劃動。
• 腿部動作：配合雙腿做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動作，需保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

蝶泳技巧

• 身體姿態(tài)：肩部保持在水平面上。
• 頭部動作：頭比雙肩先進入水中。
• 手臂動作：劃動手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動作。
• 腿部動作：配合打腿動作，雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。

仰泳技巧

• 身體姿態(tài)：進入水中，仰臥漂浮在水上。
• 手臂動作：雙臂抱水，向下、向后劃動。
• 腿部動作：雙腿靠攏，上下打水。
• 呼吸調(diào)整：注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動時呼氣。

掌握不同泳姿的技巧能讓我們在游泳時更加輕松和高效。

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