蝶泳入門指南

蝶泳并非難事，只要掌握好手部和腳部動作，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)并實現(xiàn)巧妙配合，就能在泳池中自由暢游。下面將詳細介紹蝶泳的手部動作、腳部動作及相關(guān)練習(xí)技巧。

手部動作

蝶泳的手臂劃水動作與自由泳手臂動作較為相似。具體為兩臂向前伸展，兩手手腕向下壓，如同抓水一般，斜向外側(cè)劃水。在練習(xí)時，可先在陸地上不斷模仿該動作。需要特別注意的是，劃水過程中，雖然手臂持續(xù)運動，但肘部位置保持不動。

腳部動作

蝶泳的腿部踢水方法是兩腿并攏打水，其動作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時，身體不像自由泳那樣能馬上前進，而是需要讓身體沉入水中，通過反復(fù)打水來實現(xiàn)前進。練習(xí)時，可一手揪住池壁，另一手劃動，同時兩腿并攏，從上向下打水。要注意腰部需彎曲，因為僅靠腳打水前進是難以實現(xiàn)的。

總之，掌握蝶泳的手部和腳部動作并加以練習(xí)，就能逐步學(xué)會蝶泳。