游泳呼吸與換氣學(xué)習(xí)攻略

學(xué)游泳時(shí)，掌握在水中呼吸和換氣的技巧至關(guān)重要，否則易出現(xiàn)呼吸不順暢的情況。以下是關(guān)于游泳呼吸與換氣的詳細(xì)攻略。

游泳呼吸方式

游泳時(shí)，水中呼吸與地面呼吸不同。在水中需用鼻和口呼氣，在水面上則直接用口呼氣，這是初學(xué)者必須牢記的要點(diǎn)。若呼吸不得法，換氣會(huì)很困難，還常出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象。

練習(xí)方法

地面練習(xí)

可先在地面進(jìn)行練習(xí)，準(zhǔn)備一盤水，先用口吸滿氣，然后閉氣下蹲，將頭浸泡在水中，稍作停頓后閉嘴慢慢呼氣。

游泳時(shí)練習(xí)

游泳時(shí)，先將頭部沉入水里，呼氣同時(shí)發(fā)出略帶嗚的低沉聲音；出水后，口吸氣時(shí)大喊“哈”的聲音，這種方式有助于更輕松地呼吸。

換氣技巧

在水中換氣前要配合動(dòng)作，沉入水中閉氣，頭抬起時(shí)呼氣，按照此規(guī)律換氣，整個(gè)游泳過程會(huì)更順暢，避免呼吸困難。

總之，學(xué)會(huì)正確的呼吸和換氣方法，能讓游泳變得更加輕松順暢。