學(xué)游泳的前期準(zhǔn)備與入門(mén)練習(xí)

游泳益處眾多，不會(huì)游泳的人有必要學(xué)習(xí)。以下是學(xué)習(xí)游泳的相關(guān)要點(diǎn)：

學(xué)習(xí)前了解自身健康狀況

學(xué)習(xí)游泳前，需先了解自身健康狀況。若身體出現(xiàn)受傷、懶倦、發(fā)熱、發(fā)冷、喉嚨疼痛、睡眠不足、肚痛腹瀉等情況，不宜游泳。此外，患有疾病且剛康復(fù)，或患有耳病、心臟病、腎病、皮膚病、高血壓等疾病的人也不能游泳。

熟悉水性

初學(xué)游泳者普遍怕水，可先從家中開(kāi)始熟悉水性，而非一開(kāi)始就去游泳池練習(xí)。具體方法如下：

• 日常生活中，用雙手捧水洗臉，在水澆到臉部時(shí)睜開(kāi)眼睛并暫時(shí)停止呼吸，每天早上重復(fù)練習(xí)。
• 洗澡時(shí)，用水從頭向下淋，淋浴時(shí)不擦拭眼睛的水，讓身體適應(yīng)這種狀況。

淺水中練習(xí)

當(dāng)身體不再怕水，可在淺水中練習(xí)游泳。練習(xí)前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后慢慢下水，水深到胸部為宜，切勿浸到頭部。進(jìn)入水中后，開(kāi)始練習(xí)游泳的手部和腳部動(dòng)作。

總之，學(xué)習(xí)游泳要先關(guān)注自身健康，通過(guò)在家熟悉水性克服怕水心理，再到淺水中進(jìn)行練習(xí)。