減肥瑜伽動(dòng)作介紹

瑜伽體式豐富多樣，不同體式功效各異。若想消除全身贅肉，需練習(xí)一套系統(tǒng)的減肥瑜伽；若僅想消除部分贅肉，練習(xí)部分瑜伽體式即可。以下是有助于減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作：

• 拜日式

  功效：舒展全身筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)通暢，柔軟身體，減肥瘦身。練習(xí)方法：雙腳并攏，雙手合十放在胸前，腰背挺直，然后調(diào)整呼吸。

• 駱駝式

  功效：改善背部線條，擴(kuò)展胸部，促進(jìn)身體血液循環(huán)。練習(xí)方法：跪坐在瑜伽墊上，膝蓋打開，腳掌朝上，雙手放在骨盆上方，挺胸收腹部，調(diào)整呼吸；吸氣，雙手叉腰，身體后仰，收緊大腿和臀部；呼氣，右手移到右腳跟上，左手抓住右腳跟，胸部上挺，頭放松，自然呼吸。

• 風(fēng)吹樹式

  功效：改善腰部柔韌性，消除腰部多余贅肉，按摩腹腔內(nèi)臟。練習(xí)方法：站直，腰背挺直，手向上伸展，調(diào)整呼吸；吸氣，腰以上部位向左彎曲，手臂跟著向左彎曲；呼氣，慢慢還原到原來的姿勢(shì)，換另一邊做同樣動(dòng)作。

這些瑜伽動(dòng)作各有其獨(dú)特功效，合理練習(xí)有助于達(dá)到減肥瘦身的目的。

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